豊平川市民マラソンに参加して

長い、長～い１日でしたが、マイペースで無理せずゆっくり完走できて
とても健康的な１日でした。
後はもう少しフルマラソンを走っていると言えるようなタイムなら
良いですネ。
今後の（いつまで今後じゃ～い！）課題です

第３３回千歳JAL国際マラソン

　ここ札幌もようやく新緑香るすがすがしい６月になってきましたね。
なえぼ駅前歯科の大村です。

昨日は千歳JAL国際マラソンのフルマラソンに参加してきました。
当日朝はいつも通り温かいそばを食べ、６：３０に札幌を出発。
高速で１時間かからず千歳に到着、インターを降りてすぐの駐車場に止めて
スタート地点である青葉公園に向いました。

エントリーを済ませ、ゼッケンとランナーズチップをそれぞれ上着と靴に付け
スポーツドリンクを飲みながら大会プログラムの出場者を見ていました。
フルマラソンは１０：２０スタートなのですが、当日受付が８：３０まで
ですので、２時間くらいの余裕があります。

そうしているうちに、玉木先生からいつものように嬉しいお電話が。
４年前私にマラソンを勧めて下さり、その後も私をいつも励まし、元気づけて
くれる私の歯学部の先輩です。
２階の更衣室から玉木先生のおられる体育館の観客席へと移動し、
しばし歓談。話に花が咲いているとあっという間にスタ―ト時間が近づき、
急ぎトイレタイムと貴重品を預け、スタート地点へと向かいました。

千歳マラソンはタイム順にスタートということがないため、できるだけ前の
方へ進み（どうせ置いていかれるのですが　）、奥様に
玉木先生との記念写真を撮っていただき、準備運動を済ませて
いよいよ出発！



　　　　　　　　　スタート前　　　玉木先生とツーショット

５月の豊平川マラソン（ハーフ）を体調不良で欠場したため、今年初めての
マラソンがフルであり、昨年に比べても明らかに練習不足でしたので
完走することだけを目標に、まずは折り返しの２２．５キロまでの
登りを１キロ８分くらいのペースでゆっくり走ろうと作戦を立てました。

作戦通りのペースを刻み、折り返し地点では制限時間まで３０分くらいの
余裕があったのですが、このあたりで早くも練習不足のつけが出てしまい
折り返しからの下りで全く足が出なくなってしまいました・・・。

２８キロ地点で早くも歩き始め、残り１４キロも残して１キロ１０分の
早歩きでも制限時間をクリアーできるのに、今年は完走できるのかな？と
ちょっと弱気になりました。
途中エアーサロンパスを何度もひざと大腿部に吹き付け、時折屈伸をしつつ、
給水所ではしっかり給水し、バナナをゆっくりいただいて（そう言えば
去年はケーキがあったのにな～）、生気を養いつつ無理せず時間を見ながら
６時間を何とか切るタイムでゴールすることができました　



　　　　完走後の記念ショット（何とか加わることができました　）

途中苦しい時には自分の苦しかった４年前を思い出し、ここであきらめて
なるものか！と自分を奮い立たせ、無事完走することができた結果を
自分自身の人生と重ね合わせてしまうのでした。

沿道では多くの方が「頑張れ！」と応援してくれ、ゴール後は
ボランティアでお手伝いして下さったスタッフの方々とハイタッチ、
帰りは痛い足を引きずって歩いていると、何人かの方が「お疲れ様！」と声を
かけてくれました。こういう温かい言葉や行動は嬉しいですネ。

今年も健康で無事に完走することができました
感謝感謝です。

その日は戦利品の完走Ｔシャツを着て、夜９時前には爆睡。
今日も朝から仕事に支障をきたしそうなくらい全身ずたぼろでしたが、
１日も早く復調して今度は７月の豊平マラソンのフルに向け、また精一杯
頑張ろうと思うのでありました　

第32回千歳JAL国際マラソン出場！

　さわやかな新緑の香る清々しい６月を迎えました。皆様いかがお過ごしでしょうか。
なえぼ駅前歯科の大村です。

　先日の６月３日（日）、千歳JAL国際マラソン（フルマラソン）に参加してきました。
はじめてのフルマラソンにもかかわらず、無謀にもほとんど練習していませんでした。
そういうことでしたので、とにかく制限時間内（６時間）完走を目標に、まずは４２．１９５ｋｍ
という距離を体感してみようと。いつも「ふ～ふ～」言って走っているハーフを「ハイ、
それじゃもう一回行ってみよか！」という距離ですので想像が尽きません。

　高校生の時（今から３０年以上前）には３６ｋｍ山越え校内マラソンというのが
毎年ありました。あたりがまだ薄暗い朝５時くらいに起きてバスに乗り、山奥の小学校の
グラウンドまで連れて行かれてスタート。ひと山越えて母校に戻ってくるというものでした。

　滝や湧水が流れる山道の中を、また厳しい峠の最後の上りでは足が動かなくなり
ながら、麓に近くなってくると牛、馬を横目に、ただただひたすら走り続ける
（時には足がつって延々歩いたこともありましたネ）。ゴール近くでＰＴＡのお母さん
たちがレモンをくれるのですが、そのレモンがとても甘く感じてしまうのでした。
ゴール後は寮に戻り、風呂に入って１２時間爆睡。起きたら３キロくらい体重が
減っていました。私の中でフルマラソンというのはそういう印象がありました。

　前日に大学の先輩である玉木先生からいろいろアドバイスをいただき、ランニング
用の腰に巻けるバックとエネルギー補給用のパワージェルを６袋も買ってしまいました。
また長距離になるといつも左大腿部から左膝あたりに負担がくるので、エアー
サロンパスを持っていくことにしました。

　気温は１２度。風も穏やかで少し肌寒く感じる絶好のマラソン日和の中、
１０時２０分、号砲とともにスタートしました。


出発前のスリーショット（中央が玉木先生）

　２２．６ｋｍの折り返し地点までを１ｋｍ７分ぺ－スでとにかくゆっくり走り
ました。制限時間（３時間）の１０分前くらいに折り返し（スタート時のロス＋
途中２回のトイレタイムがなければ概ねイーブンペースかな？）、その後は
しばらく下りで距離を稼げると聞いていたので、最後に足に来ないようセーブしながらも
快調に？走りました。ところが２８ｋｍを越えたあたりから、早くも足にきたのと
スタミナ切れで走り続けるのが少し辛くなり（まだゴールまで１５ｋｍ近くある！）、
早々完走をあきらめ歩き始めてしまいました。

　少し歩いて楽になったところで一度は走り始めるのですが、何せ練習不足に加えて
ゴールまでまだまだあるため、「今回は仕方ないな」と自分に言い聞かせ
（単なる妥協です）、後は制限時間を頭の中で計算しながら歩いたり走ったりでした。

　３０ｋｍを越えてからは給水所で立ち止まり、バナナ、レモン、パン（ケーキ）を
しっかり補給（笑い）。バナナは１本丸ごといただいて、全部で４本くらい食べた
ような気がします。エネルギー補給！エネルギー補給！


　最後の５ｋｍくらいからは何度かそろそろスパートと思いつつ、走り始めるとしばらく
してペースダウン。結局最後の何百メートルかでスパートしゴールしました。

　はじめてフルマラソンを走ってみると、最初のハーフは楽でそこからが長い。
フルマラソンこそがやはりマラソンと実感しました。これに懲りずに今後もフルマラソン
に出場しようと思います。

　完走（最後まで歩かない）は次回のフルマラソンの目標に取っておき、今度は
できれば５時間を切りたいと思います。
ガンバ！

第３６回札幌マラソン（ハーフ）に出場して

こんばんは、なえぼ駅前歯科の大村です。

最近、雨続きと思いきや中山峠で積雪２０㎝！
旭川でも観測史上２番目の初雪、実に１１３年ぶりとか。
今年の秋は本当に大荒れですね。

大荒れと言えば、１０月２日に行われた札幌マラソンも前々日から続く
長雨で、「こんな雨の中走ったら肺炎になってしまうかも　　」と大いに心配して
いたのですが、ハーフのスタート（１１：５０）直前には雨もあがり、むしろ長袖、長ズボンでは
（雨を予想して帽子まで被っていました！）すぐに暑くなるな～と感じるような暖かさでした。
スタート前、大学の先輩である玉木先生、玉木先生のお知り合いの先生、私とで記念撮影！



ところで私めですが、４月の頃より３ｋｇほどリバウンドし、７０ｋｇ近くありました。
加えて練習不足でしたので、まずは関門通過、無事完走（歩かない）、
できれば２時間２０分以内（でも無理しない）を目標にスタートしました。

ちなみに当日になってもゼッケンを長袖につけるか、半袖につけるか悩んだあげく、
前のゼッケンは半袖に、背中のゼッケンは長袖につけました。ちなみにタイム計測用のチップは
半袖の方（前）につけました。万一脱いで預けてもいいようにです。

またタイム制限が５キロ（３４分）、９キロ（５９分）にあるのですが、
スタート時すでに約３分のロスがありますので、概ね１キロ６分くらいの
ペースが必要です（２０代の頃はいつも５キロ２０分を切っていたのですが、
今は５キロ２５分も無理です　　）。
私は４７５０番というかなり遅い番号でしたので（自己申告で早い持ちタイム順に
番号が与えられます）、号砲が鳴ってスタートラインに行くまでにすでにかなり時間が
経ってしまいます。
記録はグロスタイム（号砲が鳴ってからゴールするまでの時間）とネットタイム（スタート
ラインからゴールまでの時間）があり、グロスタイムが正式な時間となります。

９キロ地点で足切りされないよう、１キロ６分以内を目標に走り始めたところ
９キロ地点を足切りより５分ほど早く通過し、それでもなぜかまだ余力が十分あったので、
そのままできるだけ粘ろうと頑張りました。
結果は、２時間１３分でした（自己ベスト更新です）。
１８キロ地点までは２時間１０分を無理すれば切れるかなと思ったのですが、
真駒内競技場に入ってからアップダウンがあり、足にもきていたので断念しました。

ゴール１～２キロ手前で同僚の先生が応援してくれ、最後の力を振り絞ってゴ～ル
これで来年の北海道マラソンに出場する資格を獲得することができました
（北海道マラソンは５時間以内の時間制限で、ハーフを２時間２０分以内で走れないと
参加できません）。
ゴール後もそれ程足にきておらず、練習不足とは言いながらも３年前に玉木先生から
マラソンのお誘いを受けて以来、１年ごとに元気になってきている自分にびっくりです。

応援してくれた鈴木先生、幾島先生共々、ゴール後記念撮影



この冬体重６０キロを目標（１０キロ減量！）に精進し、来年５月の豊平川マラソンでは
ハーフ２時間を切るぞ～と燃えてきました。

ちなみに札幌マラソンご報告と当院の相馬先生とのダイエット競争を院内掲示する
予定です。患者さんの口腔健康を預かる我々歯科医師自身が自分の健康を守れなければ
患者さんに対しても説得力がありません。
当院の田中 浩理事長もかって２０キロ以上ダイエットし、現在健康な体を維持しています。
私も医療のプロであるからには、強い心を持って頑張りたいと思います！

サッカー日韓戦

こんにちは、なえぼ駅前歯科の大村です。
連日熱中症のニュースが流れていますが、今年の日本列島は本当に暑いですね。
皆さん、夏バテしていませんか？
暑い夏と言えば、昨日の札幌ドーム日韓戦、熱かったですね～、日本の快勝でした。
ＰＫ戦での勝利を除けば６年ぶり、３点差以上での勝利は実に３７年ぶりだそうです。
そんなに勝ってなかったんですね。
香川、本田の活躍に思わずガッツポーズ、　　=*＾-＾*=にこっ♪　でした。
二人にはさらに成長してほしいですね。
昨日は長友もいませんでしたし、宇佐美、家長、宮市、清武のような若手の選手も順調に育っている
ようなので、なでしこジャパンに続き、サムライブルーもＷ杯大活躍！（ちょっと気が早過ぎるか）
してほしいものです。
死ぬまでに、一度は日本男子の決勝戦を見てみたい！！
我が家も長男は運よくチケットを手にすることができ、韓国ゴールの近くで観戦したようですが、
高校でサッカーをやっている次男はどうしてもチケットを手に入れることができず、
自宅での観戦となりました。
「やっぱり、見たかったな～」という言葉には実感がこもっていました。
原発問題や政治の問題で何かにつけて暗い日本ですが、昨日はちょっと明るいニュースでした。